Stāja – būtisks aspekts cilvēka veselībā
Stāja ir būtisks aspekts cilvēka kopējā veselībā, jo tā ietekmē daudzas ķermeņa sistēmas. Laba stāja nodrošina pareizu muskuļu un skeleta darbību, samazina slodzi uz locītavām un saitēm, kā arī palīdz izvairīties no hroniskām sāpēm, īpaši muguras un kakla rajonā.
Laba stāja arī uzlabo elpošanu, jo ļauj plaušām pilnvērtīgi paplašināties, tādējādi uzlabojot skābekļa piegādi organismam. Turklāt pareiza stāja var ietekmēt arī jūsu psiholoģisko labklājību – cilvēki ar labu stāju bieži jūtas pārliecinātāki un enerģiskāki, savukārt slikta stāja var veicināt nogurumu. Kā arī vizuāli cilvēki ar sliktu stāju izskatās saguruši un nepārliecināti par sevi. Iepriekš minēto iemeslu dēļ ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību savai stājai un, ja nepieciešams, strādāt pie tās uzlabošanas. Regulāras fiziskās aktivitātes, pareizi izvēlētas mēbeles darbam un atpūtai, kā arī speciāli vingrojumi ikdienai var palīdzēt saglabāt labu stāju un tādējādi uzlabot jūsu vispārējo veselību un dzīves kvalitāti kopumā.
Kā tikt pie labas stājas?
Lai uzlabotu stāju un nepieļautu tās pasliktināšanos, svarīgi ir regulāri veikt vingrojumus, kas stiprina muguras, vēdera un krūškurvja muskuļus. Vingrošana, piemēram, joga, pilates un muguras stiprinoši vingrojumi, var palīdzēt uzlabot stāju, veicinot muskuļu līdzsvaru un elastību. Ikdienā noteikti ir jāpievērš uzmanība tam, kā jūs sēžat, stāvat un ejat. Piemēram, sēžot mugurai jābūt taisnai un abām kājām jāstāv uz grīdas. Dators vai jebkura cita darba virsma jānovieto acu līmenī, lai izvairītos no liekas kakla vai muguras slodzes. Nežēlojiet finanses kvalitatīva biroja krēsla un palīglīdzekļu iegādei, jo ieguldījums ergonomiskas darba vides izveidē var pasargāt jūs no naudas ieguldīšanas veselības problēmu risināšanā. Nereti cilvēki domā, ka pie ārsta vai fizioterapeita ir jādodas vien tad, kad jūs jau saskaraties ar stājas problēmām, tomēr mēs ieteiktu jau profilaktiski apmeklēt speciālistu, lai saņemtu padomus, kā uzturēt labu stāju un neiedzīvoties muguras vai spranda sāpēs. Vienmēr atcerieties, ka stājas uzlabošana ir ilgtermiņa process, kuram ir regulāri jāvelta laiks un enerģija, jo nav tādas brīnumnūjiņas, kas var maģiski atrisināt jūsu stājas problēmas.
Padomi stājas uzlabošanai
Daudzi jautā, vai stāju var uzlabot tikai jaunībā, un mūsu atbilde ir pārliecinošs “NĒ”! Stāju var uzlabot jebkurā vecumā, ir nepieciešama tikai pietiekami liela motivācija to izdarīt. Pirmkārt, svarīgi ir apzināties savu stāju. Regulāra pašnovērošana un stājas pārbaude dienas gaitā var palīdzēt atcerēties un uzturēt labu stāju, tādēļ aicinām jūs padomāt par savu stāju un palaikam paskatīties uz sevi spogulī, lai pārliecinātos, ka mugura tiek turēta taisni. Un otrs svarīgākais aspekts stājas uzlabošanai ir sistemātisks darbs ar sevi. Lai arī jebkāda veida fiziskās aktivitātes ir labāk kā nekas, tomēr šajā gadījumā jums nepalīdzēs pusstundu garas pastaigas ik dienu. Stājas uzlabošanā svarīga loma ir pareizi izveidotam vingrinājumu plānam, ko ir ieteicams izpildīt regulāri. Savukārt papildus vingrošanai regulāras pastaigas svaigā gaisā un pauzes darbā, kuru laikā tiek veikti stiepšanās vingrinājumi, būs lielisks papildinājums ceļā uz pareizu stāju.
Stājas uzlabojumi ir iespējami jebkurā vecumā, tomēr tas prasīs laiku, pacietību un pareizu pieeju, tādēļ mēs aicinām jūs nenodarboties ar pašdarbību, bet ļauj pieredzējušiem speciālistiem palīdzēt jums atgūt dzīves kvalitāti un samazināt muguras sāpes. Uzticiet savas stājas uzlabošanu Dr. Viktora Vestermaņa ārsta praksei un atgūstiet pašpārliecinātu un skaistu stāju!
Uz sarakstu
